Les acouphènes sont des bruits parasites perçus sans source sonore externe, qui affectent des millions de personnes à travers le monde. Ils se manifestent sous forme de bourdonnements, de sifflements ou de tintements et peuvent varier en intensité et en durée en fonction des personnes.
Ces symptômes peuvent être temporaires ou chroniques et peuvent sérieusement impacter la qualité de vie des personnes affectées. Bien que les causes des acouphènes soient multiples, allant de l'exposition à des bruits forts à des problèmes de santé sous-jacents, il n'existe pas de remède miracle permettant d'y remédier de façon durable et certaine. Bien que la plupart du temps l'utilisation d'appareils auditifs soit recommandée afin de résoudre les problèmes d'audition, les problèmes d'acouphènes sortent un peu de ce cadre. Afin d'y pallier, de nombreuses solutions naturelles ont été explorées pour aider à atténuer les symptômes de cette maladie, que nous allons explorer ici ensemble.
Une alimentation saine et un mode de vie sain
Les acouphènes n'échappent pas à la règle de bon nombre d'autres maladies ou symptômes puisque adopter une alimentation saine et un mode de vie équilibré est essentiel et peut grandement contribuer à atténuer les acouphènes. Une alimentation riche en vitamines et en minéraux tel que le magnésium (à associer à des oméga 3, dans votre alimentation et/ou sous la forme de complément alimentaire) peut vous aider à renforcer votre système nerveux et à améliorer votre circulation sanguine, deux éléments clés pour votre santé auditive.
Les vitamines et minéraux essentiels contre les acouphènes
Les vitamines B, telles que la B12 et la B6, sont essentielles au bon fonctionnement du système nerveux et vous aideront à réduire l'intensité de vos acouphènes. Le magnésium, quant à lui, aide à détendre les vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation, ce qui peut être bénéfique pour les personnes souffrant d'acouphènes. Des études montrent également que certaines aliments riches en magnésium, comme les légumes verts à feuilles, les oléagineux tels que les noix, les graines ou le chocolat noir (à consommer avec modération bien sûr!), peuvent aussi réduire les symptômes des acouphènes (1). Par ailleurs, un mode de vie sain, incluant notamment une activité physique régulière et la réduction du stress, tel que par exemple du sport, de la danse ou du yoga, pourra également vous aider à "gérer" vos acouphènes (2).
La phytothérapie
Ginkgo biloba, valériane et passiflore
La phytothérapie offre des solutions naturelles pour atténuer les symptômes des acouphènes. Le ginkgo biloba est une plante fréquemment utilisée pour ses propriétés vasodilatatrices, qui améliorent la circulation sanguine, notamment au niveau des jambes mais aussi des oreilles. Cette amélioration de la micro-circulation vous aidera à réduire l'intensité des acouphènes (3). D'autres plantes, telles que la valériane ou la passiflore, peuvent aussi se montrer bénéfiques. La valériane, connue pour ses propriétés calmantes, aide à réduire le stress et l'anxiété, souvent associés à l'aggravation des acouphènes (4). La passiflore, avec ses effets sédatifs, contribue également à une meilleure gestion du stress, améliorant ainsi la qualité de vie des personnes souffrant d'acouphènes. En intégrant ces différentes plantes dans votre routine quotidienne sous la forme de compléments alimentaires par exemple, vous obtiendrez un soulagement significatif et naturel à vos symptômes.
L'homéopathie
L'homéopathie est une approche naturelle permettant de prévenir et de traiter les acouphènes. Basée sur 3 principes : similitude, infinitésimalité et individualisation, cette méthode utilise des doses infinitésimales de substances afin de stimuler les mécanismes de guérison du corps. Les remèdes spécifiques pour les acouphènes incluent le chininum sulphuricum et le salicylicum acidum, pour atténuer les bruits perçus (5). Bien que les preuves scientifiques de l'efficacité de l'homéopathie restent limitées, de nombreux patients rapportent une amélioration de leurs symptômes après avoir eu recours à ce type de traitement (6). L'absence d'effets secondaires majeurs en fait une option attrayante pour ceux qui cherchent des alternatives naturelles aux traitements conventionnels pouvant avoir des effets secondaires.
Les huiles essentielles
Les huiles essentielles sont une autre approche naturelle pour vous aider à soulager vos acouphènes. L'aromathérapie utilise des extraits de plantes pour favoriser le bien-être et réduire le stress. Des huiles telles que la lavande, le romarin ou l'hélichryse sont souvent employées pour leurs propriétés apaisantes et anti-inflammatoires (7). L'inhalation ou l'application topique de ces huiles peut aider à détendre le corps et l'esprit, réduisant ainsi la puissance et la durée des acouphènes (8). L'huile essentielle de lavande est bien connue pour ses effets calmants, aidant à diminuer l'anxiété et à améliorer le sommeil, ce qui peut indirectement vous aider à atténuer vos acouphènes. L'utilisation régulière des huiles essentielles dans une routine de relaxation pourra vous offrir un soulagement significatif et améliorer votre qualité de vie.
Les médecines douces
Les médecines douces proposent diverses approches pour atténuer les acouphènes de manière holistique. La médecine chinoise, par exemple, utilise l'acupuncture et les herbes médicinales pour vous aider à rétablir votre équilibre énergétique.
L'acuponcture et la sophrologie contre les acouphènes
L'acupuncture peut aussi vous aider à améliorer votre circulation sanguine et à réduire vos inflammations, offrant ainsi un soulagement de vos acouphènes (9). La sophrologie est quant à elle une autre méthode de relaxation basée sur la respiration et la visualisation, qui peut aussi vous aider à gérer votre stress et votre anxiété, des éléments pouvant amplifier et aggraver les acouphènes. Cette technique vous aidera également à développer de nouvelles compétences de relaxation profondes (10), en plus de vous aider à réguler et réduire vos acouphènes.
Les bienfaits de l'auriculothérapie
L'auriculothérapie est une forme d'acupuncture ciblant des points spécifiques de l'oreille, est également utilisée pour traiter les acouphènes. Cette méthode peut aider à réguler le système nerveux autonome et à réduire vos symptômes (11).
L'efficacité de l'hypnose contre les acouphènes
Enfin l'hypnose est une autre technique employée pour reprogrammer la perception auditive du cerveau. En induisant un état de relaxation profonde, l'hypnose peut modifier la façon dont le cerveau traite les sons, réduisant ainsi l'impact des acouphènes (12). Cette technique peut très bien fonctionner sur de nombreuses personnes comme elle peut également montrer ses limites sur d'autres.
En combinant ces différentes approches, les médecines douces offrent une palette de solutions complémentaires pour atténuer les acouphènes et améliorer le bien-être général des patients.
Conclusion
Les acouphènes, bien qu'énigmatiques et souvent difficiles à traiter, ne sont heureusement pas une fatalité. De nombreuses solutions naturelles existent et peuvent vous offrir un soulagement significatif.
Comme évoqué dans cet article, en associant à la fois une alimentation équilibrée (avec des aliments vivants, naturels et riches en vitamines et minéraux), un mode de vie sain, ainsi que d'autres méthodes telles que la phytothérapie, avec des plantes comme le ginkgo biloba, vous obtiendrez des résultats qui pourront prendre plus ou moins du temps, en fonction de l'avancement de vos symptômes mais qui pourront aussi s'avérer significatifs au fil du temps.
D'autres méthodes, telles que l'homéopathie, les huiles essentielles, les médecines douces, la sophrologie, l'auriculothérapie ou l'hypnose, pourront être essayées en fonction des cas de chacun, offrant des alternatives saines, sans risques et dont l'efficacité pourra don varier en fonction des personnes. Vous pourrez ainsi tester les méthodes qui vous conviendront le mieux et qui vous offriront une plus grande efficacité.
En testant et en combinant ces différentes approches, vous pourrez ainsi mettre en place une gestion personnalisée et efficace de vos acouphènes. Comme vous vous en doutez, chaque individu est unique et nos organismes ne fonctionnent jamais de façon identique. Ce qui fonctionne pour l'un peut donc ne pas toujours fonctionner pour l'autre.
Quoi qu'il en soit, veillez à consulter des professionnels de santé qui vous aideront à déterminer les meilleures solutions adaptées à votre cas.
