Collagène marin en poudre

Le THC, de son vrai nom tétrahydrocannabinol, est l'un des composés les plus connus du cannabis et principal responsable de ses effets psychotropes.

Depuis des siècles, le cannabis est utilisé à différentes fins : à la fois médicinales, spirituelles et davantage récréatives au cours des dernières décennies. Mais ce n'est que récemment que les scientifiques ont commencé à comprendre son réel fonctionnement. Parallèlement au THC, un autre composé du cannabis, le CBD (cannabidiol) a quant à lui a gagné en popularité pour ses potentiels effets relaxants et anti-douleurs sans les effets intoxicants ni psychotropes du THC.

Les différences et les points communs entre le THC et le CBD

Bien que les deux molécules soient issues de la même plante, leurs propriétés, leurs effets et leurs usages diffèrent de manière significative. Nous allons explorer ensemble les origines du THC, son mode d'action dans le corps humain, ses effets positifs et négatifs, ses avantages et ses risques mais aussi les différences et les points communs entre le THC et le CBD. Nous verrons enfin que si l'achat de CBD est quant à lui parfaitement légal, celui du THC est quant à lui formellement interdit, du moins en France. C'est pourquoi nous évoquerons aussi les différences légales entre ces deux molécules.

Origine et fonctionnement du THC

Le THC est l’un des cannabinoïdes naturellement présents dans le cannabis (Cannabis sativa). Découvert en 1964 par le chimiste Raphael Mechoulam, ce composé est principalement concentré dans les glandes résineuses du cannabis, appelées trichomes. Ces fameuses trichomes protègent la plante des prédateurs et des conditions environnementales extrêmes tout en étant riches en composés bio-actifs.

Les effets psychoactifs du THC

Le THC agit en interagissant avec le système endocannabinoïde humain, un réseau complexe de récepteurs cellulaires présents dans tout le corps. Les principaux récepteurs, appelés CB1 et CB2, se trouvent respectivement dans le cerveau et le système nerveux central mais également dans notre système immunitaire. Lorsqu’il est consommé, le THC se lie principalement aux récepteurs CB1, traduisant des effets psychoactifs telle que l’euphorie, une certaine forme de relâchement psychologique, ainsi que des modifications de la perception sensorielle (1).

L'utilisation du THC pour différentes pathologies

L’origine biologique du THC remonte à l’évolution de la plante de cannabis, adaptée pour produire cette molécule en réponse à des menaces externes et environnementales. En effet, cette substance joue aussi un rôle dans la protection de la plante contre les rayons UV ainsi que les agents pathogènes. Des scientifiques ont exploité ces propriétés afin d'étudier les applications médicales du THC, notamment dans le traitement des certaines douleurs chroniques, des nausées liées à la chimiothérapie mais aussi de certains troubles neurologiques, telle que la maladie de Parkinson (2). Le THC, dont l'usage est souvent décrié, est le fruit d’un processus naturel étroitement lié à l’évolution et à l’adaptation biologique du cannabis dont l'utilité et l'utilisation pourraient un jour faire l'objet d'une véritable révolution médicale, au-delà des simples controverses.

Les effets et les dangers associés au THC

Le THC provoque une large gamme d’effets sur le corps humain, en fonction de la dose consommée, de la méthode d’administration et de la sensibilité de chacun.

Les effets bénéfiques offerts par la molécule

Les effets généralement recherchés lors de la consommation de cette molécule incluent une sensation d’euphorie, de relaxation musculaire, une intensification des perceptions sensorielles, et une réduction temporaire de la douleur. Ces propriétés expliquent son utilisation en médecine, notamment pour soulager les douleurs neuropathiques, les spasmes musculaires, et stimuler l’appétit chez les patients souffrant de certaines maladies à différents stades de gravité (3).

Les risques de la consommation de THC

Cependant, ces effets bénéfiques s’accompagnent de risques potentiels, surtout lorsqu’il est consommé de manière excessive ou sans encadrement médical. Le THC peut altérer la coordination motrice et les fonctions cognitives, ce qui augmente les risques d’accidents de la route ou d’autres comportements dangereux. À long terme, une consommation abusive est liée à des troubles psychiatriques tels que l’anxiété, la dépression, et dans certains cas, la psychose, notamment chez les individus prédisposés de manière génétique (4).

Les adolescents et les jeunes adultes sont particulièrement vulnérables, car leur cerveau est encore en développement. L’exposition précoce au THC peut ainsi entraîner des altérations durables de la mémoire, de l’apprentissage mais également du contrôle des impulsions. Enfin, la dépendance est l'un des principaux dangers de sa consommation, 10 % des utilisateurs réguliers développant un trouble lié à la consommation de cannabis.

Les différences fondamentales entre le THC et le CBD

Des différences d'un point de vue chimique

Le THC et le CBD, bien qu’ils soient tous deux des cannabinoïdes issus du cannabis, diffèrent significativement dans leur structure chimique et leurs effets sur le corps humain. Le THC est connu pour ses propriétés psychoactives, provoquant des sensations d’euphorie et d’altération de la perception, alors que le CBD est dépourvu de tels effets. Cette distinction s’explique par la manière dont chaque composé interagit avec le système endocannabinoïde. Le THC se lie directement aux récepteurs CB1, principalement situés dans le cerveau, ce qui induit les effets psychotropes. En revanche, le CBD agit de manière indirecte en modulant ces récepteurs sans les activer, offrant ainsi des effets relaxants sans provoquer de sensations euphoriques ou d'altérations de la perception (5).

Des effets et des applications différentes

Une autre différence clé réside dans leurs applications thérapeutiques. Le CBD est largement utilisé pour ses propriétés anti-inflammatoires, anxiolytiques et anticonvulsivantes, et il est reconnu pour traiter des affections comme l’épilepsie, les troubles anxieux et certaines douleurs chroniques. Le CBD n’entraîne pas de dépendance et présente un profil de sécurité élevé (6). Il est utilisé pour son goût, ses effets légèrement relaxants et pour combattre naturellement les problèmes de sommeil et favoriser l'endormissement.

Des différences en termes de législation

La législation applicable à la vente et à la consommation du THC et du CBD constitue également une différence majeure. Si le THC est soumis à des réglementations strictes en raison de ses effets psychotropes, le CBD est autorisé en France car il n'est pas considéré comme un stupéfiant ni un psychotrope. La molécule est souvent présente dans des produits dérivés comme les huiles, les fleurs, les crèmes ainsi que les compléments alimentaires pour permettre aux consommateurs de profiter de son potentiel anti-inflammatoire et relaxant. Ces distinctions illustrent la manière dont ces deux molécules, bien qu’étroitement liées, servent des usages très différents, avec des implications variées en termes de santé et de législation.

Conclusion

Comprendre les points communs et les différences entre le THC et le CBD est important afin de mieux démystifier les débats autour de ces deux molécules. Le THC, bien qu'il offre des effets relaxants ou euphorisants recherchés par certains, est également associé à des risques potentiels pour la santé mentale et physique tandis que le CBD se distingue lui par son absence d’effets psychotropes et ses applications thérapeutiques prometteuses.

En comparant de manière concrète et sérieuse ces deux molécules, il est évident que l'usage du cannabis ne peut être appréhendé de manière uniforme, car ses impacts, notamment sur la santé, varient considérablement en fonction de la substance utilisée et du contexte de consommation. Les distinctions entre le THC et le CBD reflètent la complexité du cannabis en tant que plante et substance, ouvrant la voie à des recherches plus approfondies.

Les douleurs au niveau du dos sont peut être le mal du siècle tant elles sont handicapantes. Les maux de dos, qu’ils soient ponctuels ou chroniques, peuvent rapidement devenir un frein dans notre vie et peser sur nos activités quotidiennes. Heureusement, il existes des solutions pour vous aider à les atténuer et à retrouver votre confort, voire parfois les faire totalement disparaitre, sans passer par des traitements conventionnels, parfois lourds.

Nous allons d’abord explorer les principales causes du mal de dos, avant de nous concentrer sur différentes solutions naturelles à mettre en œuvre. Qu'il s'agisse de crèmes adaptées, de l'utilisation d'un ceinture lombaire, d'étirements, ou bien encore de la musculation ou de l'électrostimulation, nous allons analyser les différentes méthodes existantes et leur efficacité, afin de vous aider à apaiser vos douleurs durablement et en douceur.

Les principales causes du mal de dos

Mauvaises postures et efforts excessifs

Les maux de dos sont souvent dus à des gestes répétitifs ou à de mauvaises postures au quotidien. Travailler longtemps devant un écran, se tenir voûté ou soulever des objets lourds sans précaution, en fonction des activités de chacun, peut solliciter à outrance les muscles et les vertèbres. Ces habitudes provoquent ainsi des tensions qui peuvent s’installer sur le long terme.

Le stress, un facteur aggravant

Le stress ne touche pas seulement l’esprit et peut aussi se manifester dans le corps, notamment par des contractures musculaires, notamment situées dans le dos. Ces tensions, fréquentes dans la région lombaire ou au niveau des cervicales, peuvent devenir chroniques si elles ne sont pas relâchées suffisamment.

Les modes de vie sédentaire et le surpoids

La sédentarité affaiblit les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale. De plus, le surpoids augmente la pression exercée sur les disques intervertébraux. Cette combinaison crée un terrain propice aux douleurs dorsales.

Les pathologies spécifiques

Certaines affections, telles que la sciatique ou bien l’arthrose, peuvent générer des douleurs ciblées, parfois invalidantes. La sciatique irradie souvent jusque dans les jambes, tandis que l’arthrose, peu importe, son origine, limite la souplesse des articulations.

Les solutions naturelles pour soulager le mal de dos

Les ceintures lombaires, un soutien essentiel

Les ceintures lombaires offrent un maintien précieux, notamment lors d’efforts physiques ou de périodes de convalescence. En limitant les mouvements brusques, elles réduisent la douleur et permettent aux muscles de se détendre (1). Veillez à ne pas en abuser pour éviter une dépendance musculaire. La ceinture lombaire de la marque Thuasne est reconnue dans le domaine des ceintures lombaires, parmi les plus efficaces du marché.

Les crèmes naturelles, comme le baume du tigre

Le baume du tigre est un classique des remèdes naturels. Ce mélange d’huiles essentielles agit localement pour réduire les inflammations et apaiser les tensions musculaires (2). Appliquez une petite quantité en massant doucement la zone douloureuse.

Les bienfaits de la musculation douce

Renforcer les muscles du dos est crucial pour prévenir et réduire les douleurs. Optez pour des exercices de musculation adaptés, pour travailler différents muscles du dos de façon complète plutôt que ciblée sur un seul muscle, mais aussi pour des mouvements de gainage et des étirements spécifiques afin de tirer l'ensemble des muscles. Une pratique régulière de la musculation favorisera une meilleure posture et un soutien naturel de la colonne vertébrale (3), gage d'une santé du dos à long terme.

Électrostimulation et pistolets de massage

L’électrostimulation envoie de légères impulsions électriques pour stimuler les muscles et soulager diverses tensions. Cette méthode, bien que son efficacité soit limitée, sans l'aide d'autres méthodes en parallèle, est souvent utilisée par les kinésithérapeutes et accessible à domicile grâce à des appareils compacts et abordables (4). Les pistolets de massages sont aussi un outil intéressant pour soulager les douleurs, peu importe où qu'elles soient situées, tant qu'il s'agit de masser des muscles.

Les étirements des muscles du dos

Les étirements sont essentiels pour relâcher les tensions accumulées. Prenez quelques minutes chaque jour pour des exercices adaptés comme le « chat-vache » ou l’étirement en torsion. Ces gestes favoriseront la souplesse et réduiront vos douleurs, tout en réduisant les risques de récidive.

Comment adopter une approche globale pour traiter et prévenir le mal de dos ?

Pourquoi associer le mouvement à la relaxation ?

Le mouvement est un allié majeur contre le mal de dos. Pratiquer des activités douces comme la marche, le vélo (de route), le yoga ou la natation renforce vos muscles tout en vous relaxant. Associées à des techniques de gestion du stress, comme la méditation, ces activités aident à réduire les tensions physiques et mentales (5).

Quelle alimentation privilégier ?

Une alimentation équilibrée soutient vos articulations et réduit l’inflammation. Privilégiez les aliments riches en oméga-3, comme les poissons gras, les graines ou les oléagineux, et évitez les produits ultra-transformés, souvent riches en oméga 6 et inflammatoires (6). Intégrer des compléments alimentaires tels que l'huile de poisson ou la vitamine D peut également vous aider à renforcer vos muscles et vos os.

Comment intégrer ces solutions dans votre quotidien ?

Essayez d'instaurer des routines simples : réalisez des étirements au réveil ou en fin de journée, ou des moments de relaxation et des pauses actives si vous travaillez assis. Ces habitudes, combinées à des remèdes naturels, vous garantiront un dos en meilleure santé sur le long terme et au fil de l'âge.

Questions fréquentes sur les solutions naturelles contre le mal de dos

Les solutions naturelles sont-elles vraiment efficaces ?

Les solutions naturelles conviennent à la majorité, mais elles doivent être adaptées à chaque cas. Si vos douleurs persistent ou s’aggravent, veillez à consulter un professionnel pour un avis personnalisé. Parmi les professionnels spécialisés dans ces types d'affection, vous pourrez opter pour un kinésithérapeute, un ostéopathe ou bien encore un chiropracteur.

Les résultats varient également en fonction de la régularité et de la gravité des douleurs. Certaines solutions, comme les étirements ou le baume du tigre, offrent un soulagement immédiat. D’autres, comme la musculation, nécessitent quant à elles plusieurs semaines afin d'offrir une certaine efficacité et des résultats durables.

Conclusion

Des solutions naturelles existent pour soulager les maux de dos. En adoptant certaines méthodes et des habitudes simples, comme les étirements, les massages ou l’utilisation de crèmes naturelles, vous pouvez améliorer votre bien-être au quotidien et surtout à long terme. Veillez à combiner ces différentes méthodes avec une meilleure posture, une alimentaire adaptée et une gestion du stress pour des résultats optimaux et durables.

Le thé vert est souvent présenté comme un allié pour la perte de poids. Mais comment fonctionne-t-il réellement et s'agit il davantage d'un nouvel ingrédient à la mode ou bien tout simplement d'une véritable aide pour vous aider à mincir ?

Les propriétés dépuratives et amincissantes du thé vert

Le thé vert est riche en antioxydants, notamment les catéchines. Ces composés peuvent aider à brûler les graisses et à stimuler le métabolisme. De plus, il contient moins de caféine que le thé noir, offrant un effet énergisant sans les effets secondaires indésirables.

De quelle plante vient le thé vert et de quoi est-il composé ?

Le thé vert provient d'une plante appelée Camellia sinensis. Ses principaux ingrédients incluent les catéchines, la caféine et les acides aminés. Les catéchines, en particulier, sont connues pour leurs propriétés de combustion des graisses et d'augmentation du métabolisme, ce qui contribue à la perte de poids.

En quoi le thé vert japonais est-il différent des autres thés ?

Contrairement aux autres thés, le thé vert est fabriqué à partir de feuilles non fermentées. Cela préserve ses nutriments et ses polyphénols. Ces derniers aident à réduire l'absorption des graisses et améliorent la dégradation des graisses dans l'organisme.

Pourquoi le thé vert est-il recommandé pour perdre du poids ?

Des études montrent que la consommation régulière de thé vert peut entraîner une réduction du poids et de la masse grasse. Par exemple, une étude a révélé que les participants qui buvaient du thé vert avaient perdu en moyenne 1,3 kg sur 12 semaines (1).

Quels mécanismes biologiques sont impliqués dans l'action du thé vert sur la perte de graisse corporelle ?

Le thé vert agit en augmentant la thermogenèse (2), ce qui signifie qu'il aide le corps à brûler plus de calories. De plus, les catéchines augmentent l'oxydation des graisses, ce qui contribue à une perte de poids plus efficace.

Quels thés verts choisir pour maigrir efficacement et durablement ?

Parmi les différents thés verts japonais, il existe différentes variétés, telles que le Matcha et le Sencha, sont particulièrement efficaces. Le Matcha, en raison de sa concentration élevée en antioxydants, est souvent recommandé pour maximiser les effets de perte de poids.

Quel thé vert japonais consommer pour mincir ?

Le thé vert Matcha

Le thé Matcha est un type de thé vert en poudre, cultivé et transformé de manière spécifique au Japon. Contrairement à d’autres thés, il est fait à partir de feuilles de thé entières, ce qui signifie que lorsque vous le consommez, vous ingérez l’intégralité des nutriments de la feuille, et pas seulement une infusion. 

Cette particularité rend le Matcha très riche en antioxydants (3), notamment en épigallocatéchine gallate (EGCG), un composé reconnu pour ses effets bénéfiques sur la perte de poids. Le Matcha stimule également le métabolisme, aidant ainsi à brûler plus de calories, et contient une quantité élevée de caféine, qui dispose de nombreuses propriétés et qui peut notamment favoriser la combustion des graisses via l'augmentation du métabolisme énergétique.

De plus, le Matcha est souvent prisé pour ses effets calmants grâce à la présence de L-théanine, un acide aminé qui améliore la concentration tout en réduisant le stress. Ce mélange unique de stimulation et de relaxation fait du Matcha une boisson idéale pour les personnes cherchant à perdre du poids tout en maintenant un niveau de concentration élevé. Sa consommation régulière peut donc être un atout pour la gestion du poids et l'amélioration de la santé de façon plus globale.

Le Sencha

Le thé Sencha est un thé vert plus classique, également populaire au Japon, mais dont le processus de production diffère de celui du Matcha. Lors de sa fabrication, les feuilles de thé sont exposées directement au soleil, ce qui leur donne une saveur à la fois légère et fraîche. Le Sencha est souvent infusé sous forme de feuilles, ce qui signifie que vous consommez une infusion des feuilles et non pas des feuilles elles-mêmes.

Bien que le Sencha contienne moins de caféine que le thé Matcha, il est tout de même efficace pour stimuler le métabolisme et soutenir la perte de poids grâce à sa teneur en catéchines, notamment l’EGCG (4). Sa teneur en antioxydants aide également à combattre les radicaux libres, favorisant la santé globale. En raison de son goût plus léger, le Sencha est souvent préféré par ceux qui cherchent une alternative.

Pour maximiser ses bienfaits minceur, il est recommandé de boire plusieurs tasses par jour. Le Sencha se distingue par sa capacité à être consommé quotidiennement sans l'effet trop énergisant du Matcha, ce qui en fait une option plus douce et accessible pour ceux qui souhaitent intégrer le thé vert dans leur routine minceur.

Comment et quand boire le thé vert pour optimiser ses effets ?

Quelles sont les meilleures pratiques de consommation pour tirer le meilleur parti des bienfaits minceur du thé vert ?

Pour optimiser les effets du thé vert, il est conseillé de le consommer avant ou après un repas. Prendre 2 à 3 tasses par jour est largement suffisant. Au delà cela pourrait perturber le cycle de votre sommeil. Si possible, évitez de le sucrer avec du sucre blanc raffiné mais optez plutôt pour du sucre roux, un peu de miel (avec modération), ou quelques gouttes de citron. Enfin, évitez de consommer du thé vert trop tard dans la journée ou en soirée, pour favoriser un meilleur sommeil.

Comment agit le thé vert sur votre métabolisme ?

Le thé vert a des propriétés qui influencent positivement le métabolisme. Il contient des catéchines et de la caféine, qui peuvent augmenter la thermogenèse. Cela signifie que votre corps brûle plus de calories même au repos. De plus, ces composés aident à réguler la glycémie et à améliorer la sensibilité à l'insuline, ce qui est crucial pour la perte de poids.

Les antioxydants présents dans le thé vert, comme l’épigallocatéchine gallate (EGCG), semblent jouer un rôle clé dans ce processus. Cependant, il est essentiel de combiner la consommation de thé vert avec une alimentation équilibrée et de l'exercice pour des résultats optimaux.

L'importance de l'épigallocatéchine gallate (EGCG)

L’EGCG est un puissant antioxydant trouvé dans le thé vert. Il aide notamment à augmenter la combustion des graisses en stimulant la thermogenèse mais également en réduisant l'appétit, vous permettant ainsi de consommer moins de calories dans votre quotidien.

L'impact du thé vert sur le diabète et le cholestérol

Le thé vert peut avoir un effet positif sur le diabète et le cholestérol. Des études montrent qu'il peut aider à réduire la glycémie en améliorant la résistance à l'insuline et à contrôler le taux de sucre dans le sang.

Il permet aussi de réduire naturellement le cholestérol LDL, favorisant une meilleure santé cardiaque.

Certaines personnes atteintes d’hypothyroïdie peuvent avoir besoin de stimuler leur thyroïde. Bien entendu, dans ce cas de figure, un traitement médical est indispensable. Mais il existe certaines plantes qui peuvent aider à mieux réguler la thyroïde et qui la stimulent.

Les plantes qui stimulent la thyroïde

Voici quelques plantes et produits naturels qui vous aideront à agir de manière positive sur la thyroïde, notamment si celle-ci a besoin d’être stimulée.

L’ashwagandha

La Withania somnifera ou « ashwagandha » porte différents surnoms, dont « ginseng indien ». Cela fait des millénaires que l’on utilise cette plante médicinale dans la médecine traditionnelle indienne. Ses usages sont variés : immunostimulante, anti-inflammatoire, aphrodisiaque… Mais ici, ce sont ses effets sur la thyroïde qui nous intéressent (1). La plante augmente la production d’hormone T4 et ainsi, stimule la thyroïde.

L’ashwagandha se consomme généralement sous la forme de poudre ou d’extraits en gélules. Une cure d’ashwagandha peut aider les organes à contrer les effets de l’hypothyroïdie (2). Elle est aussi une plante adaptogène qui aide à réduire l’influence du stress sur la santé. Cette plante est donc bénéfique en toute occasion.

Le guggul

Le Commiphora muku​ ou « guggul » est une plante originaire d’Inde, tout comme l’ashwagandha. Dans la médecine ayurvédique, on l’utilise depuis près de 3 000 ans pour traiter les maladies de peau, l’arthrite, les infections buccales, les troubles digestifs et même l’excès de poids (3). Mais aussi pour stimuler la glande thyroïde ! Le guggul a des effets biologiques sur l’homéostasie de la thyroïde et sur les lipides. Il augmente la synthèse de l’hormone T3 en agissant sur la conversion de l’hormone T4 en T3 (4). Enfin, il permet aussi une meilleure assimilation de l’iode.

D’autre part, en stimulant la fonction thyroïdienne, le guggul joue un rôle sur le métabolisme des lipides. Ainsi, il aide à réduire la prise de poids. Enfin, cette plante indienne est idéale pour limiter l’oxydation des cellules du foie ! Le foie stocke l’hormone T4 et c’est dans cet organe que s’opère sa conversion en hormone T3.

Le Coleus forskohlii

Le Plectranthus barbatus est une plante issue de la même famille que l’ortie et la menthe. Ses usages sont très répandus en Asie, notamment en raison de ses effets antidépresseurs et brûleurs de graisse. Mais cette plante est aussi intéressante pour ses effets stimulants sur la thyroïde et les hormones T3 et T4. Ses vertus portent directement sur la normalisation de la fonction thyroïdienne. À ce titre, le Coleus forskohlii est une plante que l’on peut prendre en complément d’un traitement pour hypothyroïdie. Dans ce cas, il s’agit d’un extrait titré à 10 % de forskoline. La forskoline est la molécule active de cette plante : c’est en grande partie elle qui agit sur la stimulation thyroïdienne.

Le romarin

Le romarin (Rosmarinus officinalis) est une plante que l’on utilise essentiellement en tisane ou en cuisine. Mais on oublie parfois qu’elle possède aussi des propriétés thérapeutiques. On sait du romarin qu’il influence l’activité des hormones T3 et participe à leur production. De manière générale, le romarin stimule l’activité des hormones thyroïdiennes, ce qui est idéal pour les personnes atteintes d’hypothyroïdie. Il suffit de l’intégrer à vos plats ou de le prendre sous forme d’extraits et de cures régulières pour tirer profit de ses effets.

La spiruline

La spiruline n’est pas une plante, mais une cyanobactérie riche en nutriments essentiels et en protéines. Les minéraux et vitamines qu’elle contient jouent un rôle dans l’équilibre de la thyroïde, comme nous allons le voir. Sans compter qu’une cure de spiruline sera aussi bénéfique contre les nombreuses formes de stress ainsi que les inflammations, les affections et infections et les coups de fatigue ! La spiruline s’associe parfaitement à l’ashwagandha et aux plantes présentées ici pour favoriser un meilleur équilibre hormonal général.

La rhodiola rosea

La rhodiole est une plante adaptogène, au même titre que l’ashwagandha. Elle aide l’organisme à lutter contre toutes les formes de stress qui l’affectent : émotionnel, oxydatif, physique… Ses effets sur l’organisme en font un régulateur naturel de la thyroïde. Alors, pour stimuler votre thyroïde, vous pouvez faire des cures de rhodiola rosea. Votre corps entier vous remerciera !

La gelée royale

Par définition, la gelée royale n’est pas une plante, mais un produit de la ruche. Qu’importe, puisque cette substance est bénéfique pour le corps comme pour la thyroïde ! En effet, les études menées à son sujet démontrent que la gelée royale est bénéfique pour la stimulation de la glande thyroïde. Mais pas seulement : cette substance produite par les abeilles contient des centaines de nutriments, minéraux et vitamines. Ils sont tous bénéfiques au bon fonctionnement général de l’organisme. Enfin, la gelée royale agit également sur de nombreuses autres fonctions du corps comme l’immunité, par exemple.

La noix de coco

L’huile de coco peut aider à stimuler la fonction thyroïdienne, le saviez-vous ? Ses acides gras de chaîne moyenne favorisent une bonne régulation du métabolisme dans son ensemble. De plus, elle est riche en minéraux et en vitamines, mais également en substances antioxydantes qui sont idéales pour contrer les effets néfastes des déséquilibres de la glande thyroïde. Aujourd’hui, l’huile de noix de coco fait l’objet d’études supplémentaires qui permettront de déterminer son influence exacte sur l’organisme.

Des nutriments qui stimulent la thyroïde

Outre les plantes, il existe aussi d’autres solutions naturelles pour booster la thyroïde de manière naturelle : les nutriments.

Les oméga 3

Essentiels pour le bon fonctionnement de notre système cérébral, les oméga 3 sont tout aussi importants pour la thyroïde. Augmenter ses apports en acides gras essentiels est une solution pour stimuler naturellement la thyroïde. On les trouve dans certaines huiles végétales, les noix, et les poissons gras.

Les minéraux essentiels

Parmi les minéraux essentiels au bon fonctionnement du corps et de la thyroïde se trouvent le magnésium, le zinc, le sélénium et l’iode.

Le magnésium est un minéral à absorption difficile. Néanmoins, il a l’avantage de stimuler plusieurs systèmes de notre corps. À titre d’exemple, il est indispensable à la transformation de l’iode en hormones thyroïdiennes. Ainsi, il est important de veiller à avoir des apports suffisants de ce minéral essentiel. On le trouve dans les bananes, l’avocat, les épinards, le maïs et les raisins secs, notamment.

Le zinc est un autre minéral à ne pas négliger. Présent dans les noix, les graines, les fruits de mer, les viandes et les légumes verts notamment, il permet de réguler la thyroïde. De bons apports en zinc aident à maintenir un équilibre entre l’hypothyroïdie et l’hyperthyroïdie. En effet, de faibles niveaux de zinc sont parfois à l’origine de problèmes à la thyroïde.

On peut aussi citer le sélénium, présent dans les champignons, les graines, les fruits secs et les yaourts, entre autres. Ce minéral contrôle le processus de stress et aide à réguler l’activité hormonale de l’organisme. Il agit positivement dans le cadre des traitements des troubles thyroïdiens.

Enfin, l’iode est également important ici (5). Présente dans le sel de table, les fruits de mer, les œufs et le poisson bleu, elle est indispensable au bon fonctionnement de la thyroïde.

Attention cependant, car l’excès d’iode peut aggraver l’hypothyroïdie au lieu de l’améliorer, comme le stipule l’Organisation mondiale de la santé (6). Il est donc indispensable de consulter un médecin et d’analyser ses taux d’iode avant de se complémenter.

Les vitamines du complexe B

Les vitamines du complexe B jouent un rôle important sur le bon fonctionnement de la thyroïde. On peut par exemple citer la vitamine B6 ici, dont une carence peut-être à l’origine de problèmes de la thyroïde. Globalement, toutes les vitamines sont essentielles, notamment celles du complexe B. Et ce, en raison des rôles divers qu’elles jouent dans l’organisme. Favorisez les fruits et les légumes pour profiter d’apports suffisants et variés en vitamines au quotidien. Si vous souffrez d’un problème à la thyroïde, une prise de sang peut aider à vérifier qu’il n’est pas lié à une carence en vitamines B.

Exercice et relaxation pour stimuler la thyroïde

Outre les plantes et les apports complémentaires en nutriments, il est possible d’adopter une meilleure hygiène de vie afin de permettre à la thyroïde de mieux se réguler.

L’exercice physique pour stimuler la thyroïde

La pratique d’activités physiques régulière est indispensable pour se maintenir en forme et en bonne santé. Le sport permet aussi d’améliorer le fonctionnement global de la glande thyroïde (Pizzorno JE Jr, Murray Michael T – Ed – . Textbook of Natural Medicine, Churchill Livingstone, États-Unis, 2006, p. 1791–1799). L’exercice physique incite la thyroïde à produire des hormones, et peut également améliorer la sensibilité des tissus aux hormones produites par la glande thyroïde. De même, le sport est indispensable aux personnes atteintes d’hypothyroïdie qui cherchent à perdre du poids. D’une manière générale, adopter une hygiène de vie saine est bénéfique pour la régulation de la thyroïde et du métabolisme.

Évacuer le stress et se détendre

En complément des traitements médicaux, des plantes et de l’exercice physique, la relaxation peut considérablement aider à stimuler la thyroïde. En effet, le stress est un facteur essentiel à prendre en compte. Les situations de stress provoquent dans le corps une production accrue d’hormones comme le cortisol, la noradrénaline et l’adrénaline. Pour les produire, la tyrosine est mobilisée. Un excès de stress peut alors provoquer une carence en tyrosine. Détendez-vous et préservez vos réserves de tyrosine ! Sachez qu’on trouve cet acide aminé dans les bananes, l’avocat, les noix et les amandes. Pour réduire votre stress, de nombreuses solutions s’offrent à vous : la respiration, la méditation, le yoga, la sophrologie… Agissez également sur les causes du stress pour vous en défaire durablement.

Adopter une alimentation antioxydante

Une alimentation antioxydante aura des effets bénéfiques sur votre santé en général. Les radicaux libres et autres toxines présents en excès dans l’organisme perturbent le bon fonctionnement du métabolisme et de l’organisme en général. Alors, si une alimentation riche en aliments antioxydants ne stimule pas directement la thyroïde, ce sont ses effets bénéfiques sur les radicaux libres qui permettent de réguler les différents systèmes de l’organisme. Fruits et légumes seront aussi de très bons alliés pour recouvrer la santé.

Stimuler la thyroïde : l’essentiel à retenir

Les solutions naturelles pour stimuler la thyroïde présentée ici sont efficaces pour améliorer la qualité de vie des personnes sujettes à l’hypothyroïdie. Faire du sport et se détendre également ! Cependant, l’automédication est toujours à proscrire : rien ne remplace l’avis d’un professionnel de santé et le traitement qu’il prescrit.